03Дек 2023
Декларация о доброте к себе
Декларация о доброте к себе
1. Замечать все, что делается или было сделано правильно.
Внутренний критик внутри нас может говорить с нами грубо и на повышенных тонах. После такого неприятного внутреннего диалога (который больше похож на самобичевание) можно ощутить собственную неспособность, опустошенность и злость на самого себя.
Целительным будет выделить те моменты, которые были правильны и хороши. А остальное взять за опыт находясь по отношению к самому себе в позиции стороннего наблюдателя (а лучше в позиции лучшего друга). Если бы на вашем месте был ваш друг, как бы вы его поддержали? Какие бы слова поддержки нашли? Какие плюсы выделили в его ситуации? Скажите это себе. Будьте по отношению к самому себе добры, станьте самому себе лучшим другом, опорой и поддержкой, а не врагом.
2. Теперь самое время открыть новые возможности
Мы себя поддержали, позволили себе чувствовать то, что чувствуется. Исходя из первого пункта выделили то, что было сделано наилучшим образом, теперь время признать: "да, я имею право на ошибки, я могу ошибаться и быть несовершенным, и это не делает меня плохим человеком. Это не делает меня непрофессионалом своего дела."
Даже на заводе какой-нибудь супер модернизированный станок может однажды вдруг дать сбой и выпустить партию некачественной продукции, однако сам завод от этого не перестанет работать, он не закроется из-за этой оплошности навсегда, руководство постарается спокойно быстро и четко минимизировать ущерб, отозвать партию с продаж, закрыть станок на техосмотр, но сам завод продолжит делать свое дело. Так и вы. Ошибаются все. Позвольте быть себе несовершенным. А в том, что случилось - увидеть не провал и катастрофу вселенского масштаба, а источники для роста. Что можно в следующий раз сделать лучше? На что обратить внимание? Чувство стыда, которое может появится, базируется на самоощущении "я плохой". Однако признайте, что ошибки не делают вас плохим человеком. Стыдиться нечего.
3. Сделайте что-то себе на благо. "Прямо сейчас я хочу предложить себе..." Иногда полезно немного отступить, переключиться на что-то другое, наградить себя чем-то, чтобы потом вернуться к изучению сложившейся ситуации с новыми силами и вдохновением.
Проявлять доброту к самому себе может оказаться сложной задачей, но разве мы этого не заслуживаем?
#психология #психологиядляжизни #тревога #ошибаютсявсе
1. Замечать все, что делается или было сделано правильно.
Внутренний критик внутри нас может говорить с нами грубо и на повышенных тонах. После такого неприятного внутреннего диалога (который больше похож на самобичевание) можно ощутить собственную неспособность, опустошенность и злость на самого себя.
Целительным будет выделить те моменты, которые были правильны и хороши. А остальное взять за опыт находясь по отношению к самому себе в позиции стороннего наблюдателя (а лучше в позиции лучшего друга). Если бы на вашем месте был ваш друг, как бы вы его поддержали? Какие бы слова поддержки нашли? Какие плюсы выделили в его ситуации? Скажите это себе. Будьте по отношению к самому себе добры, станьте самому себе лучшим другом, опорой и поддержкой, а не врагом.
2. Теперь самое время открыть новые возможности
Мы себя поддержали, позволили себе чувствовать то, что чувствуется. Исходя из первого пункта выделили то, что было сделано наилучшим образом, теперь время признать: "да, я имею право на ошибки, я могу ошибаться и быть несовершенным, и это не делает меня плохим человеком. Это не делает меня непрофессионалом своего дела."
Даже на заводе какой-нибудь супер модернизированный станок может однажды вдруг дать сбой и выпустить партию некачественной продукции, однако сам завод от этого не перестанет работать, он не закроется из-за этой оплошности навсегда, руководство постарается спокойно быстро и четко минимизировать ущерб, отозвать партию с продаж, закрыть станок на техосмотр, но сам завод продолжит делать свое дело. Так и вы. Ошибаются все. Позвольте быть себе несовершенным. А в том, что случилось - увидеть не провал и катастрофу вселенского масштаба, а источники для роста. Что можно в следующий раз сделать лучше? На что обратить внимание? Чувство стыда, которое может появится, базируется на самоощущении "я плохой". Однако признайте, что ошибки не делают вас плохим человеком. Стыдиться нечего.
3. Сделайте что-то себе на благо. "Прямо сейчас я хочу предложить себе..." Иногда полезно немного отступить, переключиться на что-то другое, наградить себя чем-то, чтобы потом вернуться к изучению сложившейся ситуации с новыми силами и вдохновением.
Проявлять доброту к самому себе может оказаться сложной задачей, но разве мы этого не заслуживаем?
#психология #психологиядляжизни #тревога #ошибаютсявсе
