"Любопытство по отношению к себе куда лучше ненависти"// Принятие себя // Сессия с психологом
- Я ненавижу эту слабую испуганную часть в себе.
- А что будет, если Вы отнесетесь к ней с любопытством, а не с ненавистью и отторжением? Раз она появилась, значит это было для чего-то нужно?
Любопытство – эмоция многомерная, позитивная, она порождает делать то, что изначально порождает страх и тревогу, а потом – приносит удовольствие. Это как прыжок с парашютом.
Тодд Кашдан, исследователь любопытства, говорит: «Самый высокий уровень тревоги мы испытываем в предвкушении нового. Продержитесь немного, и вы заметите, как волнение становится приятным».
Представьте, что прямо сейчас вы можете посмотреть на ту часть себя, которую ненавидите, с неподдельным любопытством? Так, как будто вы не знакомы? Постепенно вам станет интересно, и вы можете заметить то, что не замечали раннее.
Попробуем прыгнуть в неизведанное? Привычно – ненавидеть. А как можно по-другому?
- Если вы замените привычную ненависть на любопытство, что поменяется?
...
Читать дальше »
Ревность и реальность
Православный психолог
"Обо мне так никто не заботился! Чтоб столько времени и внимания. И все тебе пожалуйста, и все что хочешь. Я стал не нужен. Все внимание теперь ребёнку. Я очень злюсь из-за этого, а жена не понимает, что мне тоже нужно её внимание"...
Один психолог, ассоциации ТА, сказал потрясающую фразу о ревнующих детях, когда в семье появляется ещё один ребёнок : "страршие ревнуют к младшим, потому что считают себя обделенными вниманием, заботой и любовью, а на самом деле, они просто не помнят тот период младенчества, когда вся эта забота была для них".
В данной ситуации муж ревнует жену к ребёнку, так как сам считает себя обделенным и заслуживающим внимания не меньше, чем малыш. Если посмотреть осознанно , то это взрослый мужчина, отец. А если обратиться к подсознанию, то для психики нет прошедшего времени. Он проживает эмоции ревности, как старший ребёнок к младшему.
И выходом из сложившейся ситуации здесь может быть возвращение в реальность:
1. Кто я?
...
Читать дальше »
Почему я завидую? Одна из причин зависти
Православный психолог
"И им тоже просто повезло. Как сыр в масле катаются. С неба им все сыпется. И даже в церковь не ходят! А я в постах, в труде и все мне так тяжело достаётся! Работаю с детства и никакой помощи мне. А другие, словно Богом поцелованные"...
От человека искрило, словно от бенгальского огня. Много возмущений, обид, негодований, боли. По жизни, справляющийся с трудностями один, он отчаялся получить понимание.
А началось все с детства. Жизнь в деревне, физический труд, ранние подъёмы и все это без мужчины в доме. Человек не получил заботы, внимания, надёжной опоры от отца. И так прожил много лет в ожидании любви, тепла и поддержки, в обиде на мир и людей из-за чувства несправедливости, нарушения баланса. А глядя на других, напоминание о том, что нет рядом опоры, ещё сильнее делало больно.
И тут важно не смотреть на других. Не анализировать, насколько им легче, или насколько они успешнее.
Важно посмотреть на себя :
1. А что есть у меня сейчас
...
Читать дальше »
Можно ли устать от любимого дела? «Мне ведь это нравится, я должна этого хотеть»
Православный психолог
Можно ли устать от любимого дела? «Мне ведь это нравится, я должна этого хотеть».
На самом деле это ловушка.
«Я хочу, но не могу. И буду продолжать себя насиловать. Потому что если я вдруг перестану это делать, то рискую потерять нечто очень важное, ту часть себя, на которой все и держится!» Попытки выжать из себя нечто путное, подпитываемое страхом и чувством вины способны еще больше ухудшить состояние. «Мне ведь это нравится, как я могу от этого устать?»
Порой очень сложно признать, что любимое дело, любимое занятие, творчество, способно вызвать помимо радости, вдохновения и восторга, еще и раздражение, и усталость и даже разочарование.
Как будто бы переживать творческий кризис - это одно, а вот признать, что ты просто не хочешь что-то делать – это другое.
Не хочешь, потому что на сейчас такая ситуация. Возможно в твоем любимом деле появилось нечто, что ты не можешь отнести к разряду «любимое». Варить фигурное мыло нравится, а сдавать от
...
Читать дальше »
Убеждение внутри "Я не заслуживаю ничего хорошего"
Православный психолог
-'А можно мне кофе'?
-"Нет нельзя" - пошутил бариста.
И в самом деле, а почему я прошу разрешения за напиток, который оплачиваю, в рабоче время кофейни, не в квартире сотрудника. Я так привыкла, я так воспитана : "Здравствуйте! Извините, пожалуйста! А можно мне пожалуйста?!"
Чтож, прекрасный вежливый тон, манеры. Только явно заметна позиция виноватого, неуместного, просящего разрешения, будто на саму жизнь.
"Простите, я вам не мешаю". Как один психолог ярко показал картину православного невроза, что человек, "смиренный" до глубины, будет извиняться, что он тут дышит и рядом стоит.
О чем это?
Здесь может быть критика родителя/воспитателя. Впитываемая ребёнком и с детства укоренившаяся, что он не так себя ведёт, не так хорошо, как сосед по песочнице. Не так хорошо учится, не так читает стихи. Не так слушается. Т.е недостаточно хорошо, чтоб быть комфортным и незаметным. И вырастает это дитя, достаточно часто с непонимаем, а имеет ли он право
...
Читать дальше »
Чтоб у меня все было и мне за это ничего не было.
Православный психолог
Можно ли вылечить таблеткой обезболивающего болезнь? Быстренько выпил, сказал своему организму "замолчи" , пришло облегчение, но причина не устранена.
Так же и ожидая чуда, как Бальзаминов, что все будет само собой, в один миг появится и устроится, тоже непродуктивно. Маменька у него спросила - "И как же ты хотел украсть невесту, Миша и куда бы ты ее привел?"
-"Ды я, маменька, как начну мечтать, у меня все само и образуется!" А по факту , у него не было даже необходимых денег на свое существование и отдельного жилья.
Здесь нужна осознанность и ответветственнось -
1)что нужно для получения результата,
2)что я могу вложить,
3)есть ли у меня на это силы,
4)какие есть риски
И хорошенько обдумав, принимать решение, брать ответственность за свои поступки на себя и получать от этого радость удовлетворения.
Мне стыдно быть собой
Православная психология и психотерапия
Я начинаю оправдываться, даже когда слышу комплимент. О чем это вы!? Как неловко... Я же не заслуживаю! Если заглянуть в начало, откуда это пошло, то вспоминается случай, вроде бы ничего и не значащий, но изменивший многое. Надо мной посмеялись, когда я танцевала. Мне стало одновременно и обидно и стыдно. И этот стыд был со мной многие годы, пока мне не захотелось разобраться, почему мне стыдно быть собой, проявляться так, как есть на смом деле?
Психолог на терапии задал вопросы:
1. Быть собой - это как?
2. В чем опасность быть собой?
Выяснилось, что есть большой страх осуждения, отвержения и игнорирования. И по жизни, во многих обстоятельствах , мною была выбрана стратегия избегания, которая лишала возможности жить радостно, открыто, смело. Метафорически если описать ощущения, то я , как человек, который залез в кукольный домик, где мало места и воздуха и наблюдает в маленькое окошко, за жизнью, проходящей мимо. И после такого осознания за
...
Читать дальше »
Важный ингредиент счастливых отношений
В своей книге американский психолог Джудит Валлерстайн рассказывала о том, как она обедала с психологом Джоан Эриксон – женой психоаналитика и автора известной теории развития Эриком Эриксоном.
Эриксоны были счастливо женаты в течение 60 лет. Эта пара излучала любовь и уважение, в какой бы компании они не появлялись. Многие их друзья восхищались и порой завидовали их браку.
Джудит спросила Джоан, как она думает, что является наиболее важным ингредиентом счастливого брака?
Джоан, без колебания ответила: «Чувство юмора. Что бы мы получили без юмора? Именно юмор сохраняет все в балансе».
Смех должен быть частью повседневной жизни.
Джудит Валлерстайн приводит пример этого. Когда она приехала домой к одной из пар, участвующих в ее исследовании, муж только что проснулся. Он извинился за то, что проспал. Когда она сидела на кухне, ожидая кофе, вошла жена и с легкой укоризной произнесла: «Как я вижу, ты забыл о своей договоренности о в
...
Читать дальше »
Можно ли радоваться всегда?
Православный психолог
❤Всегда радуйтесь. ❤Непрестанно молитесь. ❤За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе. Первое послание к Фессалоникийцам (Солунянам) 5:16-18
Почему иногда забывается послание "Всегда радуйтесь"? Помню, детство было полно открытий, сюрпризов, безмятежного счастья, которые было просто так. Не в дорогих и удобных вещах, умных помощниках для дома, доставке еды. Счастье просто было - в каждом дне, каждой минуте, каждом новом событии, новой идее.
Почему взрослея, обрастаем страхами, сомнениями, тревогами, к которым может подключиться депрессия или телесные недуги (не случайно говорят, что все болезни от нервов).
Будучи детьми, многие были опекаемы родителями, так или иначе, взрослыми (сейчас не берём в расчёт разности нашего взросления). Жизнь заботились до определённого момента, пока мы не учились брать ответственность на себя. И с ответственностью пришли новые хлопоты, заботы, которые вытеснить это время с собой - радость без спешки и суеты.
...
Читать дальше »
Дорогая, а зачем ты отрезаешь кончики у сосисок? // семейные традиции // семейная психология
Православный психолог
Важно узнать свои настройки по умолчанию, а для этого нужно как можно больше расспрашивать своих мам и пап, бабушек и дедушек о том, как они жили, каким было их детство, чем болели, как учились, что они любили, что им запрещалось, что разрешалось, как они встретились и поженились в конце концов? Вы очень сильно удивитесь.
Поспрашивайте о семейных секретах, мифах, тайнах и традициях. О чем было не принято говорить? Каких разговоров старались избегать? Во что было принято верить?
Ведь ни один человек не существует сам по себе, находясь полностью в отрыве от своих корней, даже если этот человек находится на другом конце земного шара. Можно убежать очень далеко, только от себя не убежишь.
Навязчивые мысли будут раздражающе крутиться в голове, что-то запретное будет приходить в предрассветных снах, а собственные реакции порой будут вызывать недоумение. «Что со мной происходит? Откуда эта странная смутная тревога, откуда эти непонятные желания, откуда неконтролируе
...
Читать дальше »