22Ноя 2023
Станьте победителем своих страхов!
Больше не надо мокнуть под дождем и делать вид, что никакого дождя нет. Мы больше не жертвы и не мученики.
Не забудьте расправить плечи, и постарайтесь расслабить тело!
По словам исследователя из Гарварда Эми Кадди "принятие позы силы активирует систему поведенческого подхода - систему, которая заставляет нас с большей вероятностью самоутверждаться, сближаться и использовать возможности, идти на риск и проявлять упорство".
Пребывание в позе силы в течение двух минут вызывает повышение уровня тестостерона (гормона "самоутверждения") и снижение уровня кортизола (один из гормонов провоцируемых реакцией "бей или беги". Люди в позе силы рано или поздно начинают себя чувствовать более уверенно. Напротив, люди, принимающие защитные позы, испытывают ровно противоположные чувства: у них снижается уровень тестостерона и повышается уровень кортизола, поэтому они ощущают себя менее сильными.
А еще вы знали, что основную нагрузку, когда мы в стрессе и "в обороне" , принимает на себя наша челюсть? И всю нагрузку на себя берут наши зубы.
Вспомните выражения "стискивать зубы", "слова в горле застревают"... А к чему это приводит? К блокам и зажимам в области лица и шеи, к проблемам с зубами, и в результате к болезням всего тела...
Делаем выбор: Молчать, терпеть и стискивать...
Или мы научаемся отстаивать свои границы и выходим из позиции жертвы и мученика. Это все решения.
Прямо сейчас делаем упражнение. Подняли пятую точку, встали гордо, ноги поставили на ширину плеч, выпрямились, посмотрели прямо перед собой. Увидели То, что вызывает обычно тяжелые эмоции гнева, страха, отвращения, и более пролонгированные чувства злости, обиды, гнева, несправедливости, подавленности, опустошенности...
Как вам с этим? Что хочется сделать? Сбежать, спрятаться, отвернуться? Страшно смотреть своим страхам в лицо?
А избегая их любой ценой, мы тем самым их подкармливаем. Мы бежим от них, а они растут и догоняют. От них не сбежать. Они настигают в тот момент, когда мы к ним меньше всего готовы, ставят подножку и валят с ног. Они очень коварны, и могут иметь множество слоев.
Какой он? Ваш самый страшный страх?
Готовы в него посмотреть из позиции силы?
#психология #нашистрахи #psylife
Не забудьте расправить плечи, и постарайтесь расслабить тело!
По словам исследователя из Гарварда Эми Кадди "принятие позы силы активирует систему поведенческого подхода - систему, которая заставляет нас с большей вероятностью самоутверждаться, сближаться и использовать возможности, идти на риск и проявлять упорство".
Пребывание в позе силы в течение двух минут вызывает повышение уровня тестостерона (гормона "самоутверждения") и снижение уровня кортизола (один из гормонов провоцируемых реакцией "бей или беги". Люди в позе силы рано или поздно начинают себя чувствовать более уверенно. Напротив, люди, принимающие защитные позы, испытывают ровно противоположные чувства: у них снижается уровень тестостерона и повышается уровень кортизола, поэтому они ощущают себя менее сильными.
А еще вы знали, что основную нагрузку, когда мы в стрессе и "в обороне" , принимает на себя наша челюсть? И всю нагрузку на себя берут наши зубы.
Вспомните выражения "стискивать зубы", "слова в горле застревают"... А к чему это приводит? К блокам и зажимам в области лица и шеи, к проблемам с зубами, и в результате к болезням всего тела...
Делаем выбор: Молчать, терпеть и стискивать...
Или мы научаемся отстаивать свои границы и выходим из позиции жертвы и мученика. Это все решения.
Прямо сейчас делаем упражнение. Подняли пятую точку, встали гордо, ноги поставили на ширину плеч, выпрямились, посмотрели прямо перед собой. Увидели То, что вызывает обычно тяжелые эмоции гнева, страха, отвращения, и более пролонгированные чувства злости, обиды, гнева, несправедливости, подавленности, опустошенности...
Как вам с этим? Что хочется сделать? Сбежать, спрятаться, отвернуться? Страшно смотреть своим страхам в лицо?
А избегая их любой ценой, мы тем самым их подкармливаем. Мы бежим от них, а они растут и догоняют. От них не сбежать. Они настигают в тот момент, когда мы к ним меньше всего готовы, ставят подножку и валят с ног. Они очень коварны, и могут иметь множество слоев.
Какой он? Ваш самый страшный страх?
Готовы в него посмотреть из позиции силы?
#психология #нашистрахи #psylife
