Православный психолог
"Зачем я создаю себе трудности??? Можно пройти прямо , а мне обязательно нужно через горы и шторм. Обязательно нужно разочароваться, опустошиться, оставаясь на нуле, без идей, сил и надежды. Зачем?
Этот внутренний скептик изрядно достал, и у меня к нему назрел серьезный разговор. Я ставлю его перед фактом, что больше так не хочу. Я повторяюсь, что устала и хочу иначе! Устала от вечного страха, который на 90% возникал без причины, устала от сомнений и многолетних колебаний, устала от ожидания исполнения негативного сценария, устала "кормить" , оставаясь голодной.
Такое мое заключение, которое не подлежит обжалованью. Ставлю перед фактом и прощаюсь. Прощаюсь с метафорическим абьюзером, который остается за пределами моей жизни, без права свиданий.
Займусь наращиванием практической массы , налажу систему раннего оповещения , при случаях посягательства на безмятежную психику и уберегу ресурс от утечки в случае манипулятивного соблазнения".
Подробнее
Православный психолог
Преобразовывать лимон в лимонад не так уж и просто еще по той причине, что может быть настолько сильно развито предписание терпеть, драйвер - будь сильным, и может стоять намертво запрет на достижения (не делай успехов), что какой там лимонад.
Господь дал тебе лимон. Вот и сиди с лимоном.
И даже не рыпайся.
Терпи, страдай, мучайся.
Это ведь к тому же очень по-христиански! (Нет)
У тебя есть лимон. О чем это? Это про позволение себе извлечь выгоду из этого лимона, получить удовольствие, прибыль, опыт, собрать позитивные поглаживания...
Что-то сделать такое со своим лимоном, чтобы перестало постоянно лицо кривить от кислоты.
Но на это надо внутреннее разрешение!
Это надо перестать мыслить в парадигме жертвенника и мученика «я заслужил/а свой лимон», «мне надо пострадать со своим лимоном». А потом лимон сгниет, и останется только сидеть и вспоминать, какой он был кислый. Какой он был горький. И как скулы-то от
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
"Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все ваша правда".
И в этой правде – Ваша Сила!
А там, где истинное Я – там и правда.
Там, где живет мой искренний смех и мои горькие слезы, моя радость и моя боль, мои настоящие желания и мои несбывшиеся надежды. Вот это – моя правда. Неудобная для других, запрятанная нами самими, наша правда о нас самих. Она может болеть и гноиться, она может давать о себе знать через сны и фантазии, она будет прорываться наружу хотим мы этого или нет.
"Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать. Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго", эти строки принадлежат Ольге Примаченко, журналисту, автору книг-бестселлеров.
И мы должны исходя из этой правды разрешить себе реагировать порой не так, как "нужно", как «хотели» бы среагировать, как ждут от нас, а как получается, как хотели бы проявиться в моменте по-настоящему, на самом деле
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Как часто вас в детстве об этом спрашивали?
Не о том, сделал ли ты уроки, не получил ли двойки, и съел ли приготовленный суп на обед.
А именно: как твои дела? Чтобы ты ответил родителям, если бы они тебя об этом спросили?
Представь обычный будний день. Ты пришел из школы. Наступил вечер. С работы пришли родители.
О чем бы ты начал рассказывать, если бы мама заботливо спросила: «Расскажи, как прошел твой день?», если бы папа отвлекся от телевизора или газеты и спросил: «может ты хочешь с нами поделиться чем-то ВАЖНЫМ для тебя?»
Если бы ты мог рассказать все, зная, что это не обернется против тебя, тебя не осудят, не посмеются, не начнут критиковать, а обнимут и скажут: «Мы твои родители, и мы рады, что ты с нами делишься, мы всегда на твоей стороне, всегда готовы помочь и поддержать тебя в любом вопросе». Если бы диалог происходил бы именно так, чтобы ты почувствовал тогда?
А что ты чувствовал на самом деле?
Ведь т
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Это круговорот мыслей, рождающих страх, который приводит к беспомощности.
Если посмотреть на этот страх, длиной в 20 лет, то можно увидеть, что ни одно опасение не исполнилось. Однако, само состояние настолько истощающее, что и сил не находится, чтоб выйти из этой "воронки".
Важно понимать и помнить, что наши мысли усиливают и усугубляют процесс. А мысли в момент панических атак, как правило, иррациональные. И в наших силах на них не фокуссироваться.
Важно дышать, ощущать под собой опору и вспомнить самое счастливое впечатление, когда дышать было легко, и радость, лёгкость наполняли все тело. Может быть вспомнится цвет или запах или ощущение того светлого момента. Всеми мыслями устремиться к добрым воспоминаниям, которые всю иррациональность и вытеснят. А перед сном подкреплять устойчивое позитивное состояние расслаблением мышц тела, поочерёдно от головы до кончиков пальцев.
Это состояние запомнит тело, запомнит могз и постепенно закрепит, как новую базовую
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
1) Замедляться и просто дышать. Осознавая, что происходит с телом, мыслями. Что я сейчас чувствую, что приходит в моё сознание.
Честно и открыто проговариваем или просто осознаем.
Ситуация безопасная и безоценочная. И в доверительной обстановке можно говорить все, так как оно идёт, не фильтруя.
2) Дать себе время. Лечь пораньше, встать вовремя и без спешки заняться делами или просто погулять, пройтись. Осознавая, как я дышу, что вижу, что ощущаю.
Без спешки!! Лишняя суета , она время только отнимает на устранение проблем, которые суета и создаёт.
3) Оно же будет первым. Обратиться в своих немощах к Богу. Он слышит, знает и понимает, какими путями Вы идёте. И желает самого лучшего исхода, нуждающимся в Нем
4) Подружиться со своим организмом .
Прислушаться к базовым потребностям и он подскажет и качественно послужит ещё Вам.
5) Уделить качественное время здоровью. Спорт, прогулки, питание, может массаж, обсле
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Я всегда спешу прожить день.
Находясь в одном месте, я думаю о другом. Еще со школы заметила. Сижу на уроке, а сама мечтаю, как вернусь домой и пойду на улицу играть с ребятами.
Во взрослом и, по возможности, осознанном возрасте я стала замечать, что определённые обстоятельства хочется скорее пережить. Закрыть глаза, перепрыгнуть и зажить безмятежно.
Есть такой фильм, где главному герою предложили пульт, который будет перематывать все неприятные моменты. Герой с радость воспользовался этой вещью. И уже будучи на смертном одре, к нему пришли родные, о которых он ничего и не знал, так как вместе с плохими, как оказалось, перемотал и хорошие события.
Так вот, почему мы частенько мечтаем, улетаем в фантазии?
Почему хотим избавиться от нежелательного?
Почему оцениваем ситуацию, как вырванную из контекста?
Почему не хотим прожить то, что даётся именно сейчас?
И с годами возникают новые вопросы, такого рода, что время летит,
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Иисус Христос сказал в Нагорной проповеди: «Не судите, да не судимы будете» (Матф.7,1).
Не осуждать нас учит религия.
Соблюдать нейтральность мы учимся в психологии.
А на практике это ведь так трудно, правда!?
Очень трудно! И мы встаем на какую-либо сторону исходя из собственного личного опыта, травм и выгоды. Больше ничего. Травмы, собственный опыт, выгода. Любое наше чувствование и даже знание проходит через призму нашего субъективного внутреннего мира, поэтому наша правда и наша реальность может совсем не совпадать с правдой и реальностью другого человека. А ведь речь может идти об одном и том же.
Один в темной комнате трогает хобот слона, другой ногу, третий ухо.
И все трое опишут слона по-разному. И все трое будут правы.
Нужно стать сверхгибким и по-настоящему мудрым человеком, чтобы научиться понимать другого, понимать его чувства, понимать его поступки, и при этом не дышать в его сторону адским ядовитым пламенем.
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Ослабить контроль, оставить борьбу. Девиз параноидной и пассивно-агрессивной адаптаций трансактного анализа. Получилось, что они обе во мне ужились - контроль и борьба. Контролировать все, бороться и отстаивать свое мнение и право. Но партия проигрышная, скажу сразу. Забирает все силы, оставляя тебя ни с чем. Твоя самоуверенность сказала - ставь все на 13 красное. Мой контроль и опыт сделали вывод, что будет приз. Все учтено. Ставка. И... Проигрыш! А это было все, что у меня есть. Поставила все и проиграла. Снова. Доверилась себе и чувствам. Забывая, что над нами есть Вседержитель, который есть для нас, для того , чтоб учиться вере, учиться доверять, учиться просить. Но нет!! и я не знаю, откуда столько недоверия и упрямства, что человек привык полагаться на себя. И как показывает практика - совершенно зря. Можно довериться ошибочно, если не иметь рассуждения. Не заметить руки помощи, из сомнения, а можно ли доверять!? Предположу, что в данном случае доверие себе и недоверие Богу, не и
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Представь, как ты стоишь на своей жизненной дороге, спиной повернувшись к своему будущему. И из-за всех сил со слезами на глазах пытаешься разглядеть все более отдаляющееся прошлое. И ты готова бежать за ним. Бежать в обратную сторону. Насколько это возможно? А сколько забирает сил? Просто вообрази себе, ты едешь на машине, и смотришь только в зеркало заднего вида. Далеко ты так уедешь?
Это невозможно.
И жить, смотря только в зеркало заднего вида, мечтая развернуть машину, чтобы поехать назад - невозможно.
Нужно смотреть вперед. Нужно иметь контроль над машиной. Над своей жизнью. И через лобовое стекло тогда тебе откроется великолепный вид.
Дорога, солнце, небо, роскошный горизонт возможностей.
Но всю красоту сегодняшнего дня ты упрямо игнорируешь.
Для чего ты выбираешь скучать, сожалеть, фантазировать, как это было бы, и... не двигаться.
Давай попробуем все-таки понять это, чтобы наконец обрести душевный по
...
Читать дальше »
Подробнее
« 1 2 ... 5 6 7 8 9 ... 25 26 » |
![Когда мы [были] счастливы](/_bl/2/72184490.jpg)