Православный психолог
Говорю "нет" обидчику через людей, которые не виноваты в нанесенном мне вреде.
Гнев накопленный выплеснуть хотелось, но тогда было нельзя. Было небезопасно. Небезопасно по разным причинам:
1) страх за свою жизнь
2) терпение из-за чувства вины
3) страх потери уважения
4) внушения, что я заслуживаю насилия
А гнев, он копился и никуда не делся. И при каждой ситуации, где ко мне относятся неуважительно или несправедливо, идёт реакция защиты "бей" и так я говорю "нет" старому обидчику и восстанавливаю справедливость. Однако, этот процесс нескончаем, потому что я проигрываю сценарий, который завершён не был. И поэтому создаю ситуации, где смогу "дать сдачи".
А чтоб получить удовлетворение и качественно жить, это совсем не тот путь.
Нужно вернуться в оценку реальности и понять, что сейчас происходит, от кого именно я хочу извинений и восстановления справедливости??
Этот процесс можно завершить самому, либо
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
За болезненным восприятием временных немощей стоит экзистенциальный страх смерти. Что я останусь в этом состоянии навсегда и не смогу подняться. Постепенно угасая, я умру. И так постоянно, при любом малейшем недуге. Этот страх, как постоянный гость. Он приходит без приглашения и моего согласия. Укоренившейся причиной является моя бабушка. Она болела много лет и до самого ухода так и не смогла подняться с кровати.
И в моем сознании сработал механизм - болезнь, постель, угасание, смерть.
И проблема пошла глубже - любая травма или неудача - как конец жизни. И нет сил и желания бороться. И в полном расцвете ощущение малости и немощности. Не то ли золотое состояние смирения?? Не моя воля, но Твоя...
Не хватило и даже не было объяснений ребёнку, что состояние бабушки не имеет отношения к моей жизни и здоровью. Не хватило опоры, что со мной так не будет. И поэтому , чтоб сознание не блуждало в лабиринте, очень важно оценивать реальность. Я это я, и это моя жизнь, и не все
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
"Зачем я создаю себе трудности??? Можно пройти прямо , а мне обязательно нужно через горы и шторм. Обязательно нужно разочароваться, опустошиться, оставаясь на нуле, без идей, сил и надежды. Зачем?
Этот внутренний скептик изрядно достал, и у меня к нему назрел серьезный разговор. Я ставлю его перед фактом, что больше так не хочу. Я повторяюсь, что устала и хочу иначе! Устала от вечного страха, который на 90% возникал без причины, устала от сомнений и многолетних колебаний, устала от ожидания исполнения негативного сценария, устала "кормить" , оставаясь голодной.
Такое мое заключение, которое не подлежит обжалованью. Ставлю перед фактом и прощаюсь. Прощаюсь с метафорическим абьюзером, который остается за пределами моей жизни, без права свиданий.
Займусь наращиванием практической массы , налажу систему раннего оповещения , при случаях посягательства на безмятежную психику и уберегу ресурс от утечки в случае манипулятивного соблазнения".
Подробнее
Православный психолог
Преобразовывать лимон в лимонад не так уж и просто еще по той причине, что может быть настолько сильно развито предписание терпеть, драйвер - будь сильным, и может стоять намертво запрет на достижения (не делай успехов), что какой там лимонад.
Господь дал тебе лимон. Вот и сиди с лимоном.
И даже не рыпайся.
Терпи, страдай, мучайся.
Это ведь к тому же очень по-христиански! (Нет)
У тебя есть лимон. О чем это? Это про позволение себе извлечь выгоду из этого лимона, получить удовольствие, прибыль, опыт, собрать позитивные поглаживания...
Что-то сделать такое со своим лимоном, чтобы перестало постоянно лицо кривить от кислоты.
Но на это надо внутреннее разрешение!
Это надо перестать мыслить в парадигме жертвенника и мученика «я заслужил/а свой лимон», «мне надо пострадать со своим лимоном». А потом лимон сгниет, и останется только сидеть и вспоминать, какой он был кислый. Какой он был горький. И как скулы-то от
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
"Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все ваша правда".
И в этой правде – Ваша Сила!
А там, где истинное Я – там и правда.
Там, где живет мой искренний смех и мои горькие слезы, моя радость и моя боль, мои настоящие желания и мои несбывшиеся надежды. Вот это – моя правда. Неудобная для других, запрятанная нами самими, наша правда о нас самих. Она может болеть и гноиться, она может давать о себе знать через сны и фантазии, она будет прорываться наружу хотим мы этого или нет.
"Если вы чувствуете грусть, это правда момента, которую незачем отрицать. Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго", эти строки принадлежат Ольге Примаченко, журналисту, автору книг-бестселлеров.
И мы должны исходя из этой правды разрешить себе реагировать порой не так, как "нужно", как «хотели» бы среагировать, как ждут от нас, а как получается, как хотели бы проявиться в моменте по-настоящему, на самом деле
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Как часто вас в детстве об этом спрашивали?
Не о том, сделал ли ты уроки, не получил ли двойки, и съел ли приготовленный суп на обед.
А именно: как твои дела? Чтобы ты ответил родителям, если бы они тебя об этом спросили?
Представь обычный будний день. Ты пришел из школы. Наступил вечер. С работы пришли родители.
О чем бы ты начал рассказывать, если бы мама заботливо спросила: «Расскажи, как прошел твой день?», если бы папа отвлекся от телевизора или газеты и спросил: «может ты хочешь с нами поделиться чем-то ВАЖНЫМ для тебя?»
Если бы ты мог рассказать все, зная, что это не обернется против тебя, тебя не осудят, не посмеются, не начнут критиковать, а обнимут и скажут: «Мы твои родители, и мы рады, что ты с нами делишься, мы всегда на твоей стороне, всегда готовы помочь и поддержать тебя в любом вопросе». Если бы диалог происходил бы именно так, чтобы ты почувствовал тогда?
А что ты чувствовал на самом деле?
Ведь т
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Это круговорот мыслей, рождающих страх, который приводит к беспомощности.
Если посмотреть на этот страх, длиной в 20 лет, то можно увидеть, что ни одно опасение не исполнилось. Однако, само состояние настолько истощающее, что и сил не находится, чтоб выйти из этой "воронки".
Важно понимать и помнить, что наши мысли усиливают и усугубляют процесс. А мысли в момент панических атак, как правило, иррациональные. И в наших силах на них не фокуссироваться.
Важно дышать, ощущать под собой опору и вспомнить самое счастливое впечатление, когда дышать было легко, и радость, лёгкость наполняли все тело. Может быть вспомнится цвет или запах или ощущение того светлого момента. Всеми мыслями устремиться к добрым воспоминаниям, которые всю иррациональность и вытеснят. А перед сном подкреплять устойчивое позитивное состояние расслаблением мышц тела, поочерёдно от головы до кончиков пальцев.
Это состояние запомнит тело, запомнит могз и постепенно закрепит, как новую базовую
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
1) Замедляться и просто дышать. Осознавая, что происходит с телом, мыслями. Что я сейчас чувствую, что приходит в моё сознание.
Честно и открыто проговариваем или просто осознаем.
Ситуация безопасная и безоценочная. И в доверительной обстановке можно говорить все, так как оно идёт, не фильтруя.
2) Дать себе время. Лечь пораньше, встать вовремя и без спешки заняться делами или просто погулять, пройтись. Осознавая, как я дышу, что вижу, что ощущаю.
Без спешки!! Лишняя суета , она время только отнимает на устранение проблем, которые суета и создаёт.
3) Оно же будет первым. Обратиться в своих немощах к Богу. Он слышит, знает и понимает, какими путями Вы идёте. И желает самого лучшего исхода, нуждающимся в Нем
4) Подружиться со своим организмом .
Прислушаться к базовым потребностям и он подскажет и качественно послужит ещё Вам.
5) Уделить качественное время здоровью. Спорт, прогулки, питание, может массаж, обсле
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Я всегда спешу прожить день.
Находясь в одном месте, я думаю о другом. Еще со школы заметила. Сижу на уроке, а сама мечтаю, как вернусь домой и пойду на улицу играть с ребятами.
Во взрослом и, по возможности, осознанном возрасте я стала замечать, что определённые обстоятельства хочется скорее пережить. Закрыть глаза, перепрыгнуть и зажить безмятежно.
Есть такой фильм, где главному герою предложили пульт, который будет перематывать все неприятные моменты. Герой с радость воспользовался этой вещью. И уже будучи на смертном одре, к нему пришли родные, о которых он ничего и не знал, так как вместе с плохими, как оказалось, перемотал и хорошие события.
Так вот, почему мы частенько мечтаем, улетаем в фантазии?
Почему хотим избавиться от нежелательного?
Почему оцениваем ситуацию, как вырванную из контекста?
Почему не хотим прожить то, что даётся именно сейчас?
И с годами возникают новые вопросы, такого рода, что время летит,
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Иисус Христос сказал в Нагорной проповеди: «Не судите, да не судимы будете» (Матф.7,1).
Не осуждать нас учит религия.
Соблюдать нейтральность мы учимся в психологии.
А на практике это ведь так трудно, правда!?
Очень трудно! И мы встаем на какую-либо сторону исходя из собственного личного опыта, травм и выгоды. Больше ничего. Травмы, собственный опыт, выгода. Любое наше чувствование и даже знание проходит через призму нашего субъективного внутреннего мира, поэтому наша правда и наша реальность может совсем не совпадать с правдой и реальностью другого человека. А ведь речь может идти об одном и том же.
Один в темной комнате трогает хобот слона, другой ногу, третий ухо.
И все трое опишут слона по-разному. И все трое будут правы.
Нужно стать сверхгибким и по-настоящему мудрым человеком, чтобы научиться понимать другого, понимать его чувства, понимать его поступки, и при этом не дышать в его сторону адским ядовитым пламенем.
...
Читать дальше »
Подробнее
« 1 2 ... 4 5 6 7 8 ... 24 25 » |
