Православный психолог
Сказка о сороконожке, которая разучилась ходить, отлично иллюстрирует к чему приводит повышенная саморрефлексия (гиперрефлексия - чрезмерный самоанализ самого себя).
Жила-была на свете сороконожка. В одно прекрасное весеннее утро она вышла погулять.
Светило солнце, пели птицы, и настроение у сороконожки было приподнятое.
Она шла и шла, не глядя по сторонам, как вдруг чёрный дрозд скок к ней на дорожку. И клюв разинул, чтобы её проглотить. Хорошо, что сороконожка вовремя его заметила и юркнула в норку, где жил навозный жук.
— Привет! — сказала сороконожка.— Ты тоже от дрозда прячешься?
— Ну да!
— Надеюсь, ему надоест нас долго ждать. Я очень тороплюсь,— сказала сороконожка.
— Я так рад с тобой познакомиться,— сказал навозный жук.— Признаюсь, я всегда восхищался тобой.
— В самом деле? А почему?
— У тебя так много ног, и ты всегда знаешь, с какой ноги делать следующий шаг. Надо быть очень умной, чтобы не перепутать!
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Самое главное, что «нельзя есть в пост», — это своих ближних. Речь идет о гневе, о раздражении, о ссорах и любых других отрицательных поступках, которые разрушают мир между людьми. Ведь, поступая с ближними дурно, мы разрушаем и мост между нами и Богом.
__________________________________
Самое важное в духовной жизни беречь мир в сердце. Не беспокойтесь ни в коем случае. В сердце должны царить мир, тишина, молчание, спокойствие.
Мысленный хаос -это состояние падших духов (демонов, духов, которые отпали от Бога). Нужно, чтобы наш ум был собранным, единым, внимательным. Только в единый ум может вселиться Единый Бог.
Сильная вера, неизбежно, в человеке вызывает молитву, и ищет молитвы; многолетняя сильная молитва, обязательно принесет любовь. А цель человеческой жизни -это ни что иное, как очистить свое сердце, чтобы оно пело радостью. Молитва сердца, таким образом, ведет к радости сердца. А радостному человеку все легко, потому что он полон л
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Меня снова обидели, меня не оценили, не поняли...
Привычное поведение сказало :
-плач всю ночь
-жалей себя
-обижайся
-жалуйся
-ищи новых друзей
Все эти действия являются поведенческой реакцией "убегай" (от ситуации, как ты это обычно и делаешь.). А этот опыт, на минуточку, уже больше 70 лет повторяется. И вместо взгляда на себя, желания разобрраться, эта ситуация проживается уже 8 десяток лет повторно.
Если подробнее, человек обиделся на колкое слово, которое никаким образом, в реальности, не отображает его сути. Злое слово, сказанное в сердцах, от обиды на жизнь и обстоятельства от другого человека запустили привычный паттерн поведения - "убегай", вместо поговори, уточни, проясни. В данном случае, "убегай" возникает из страха побыть в ситуации, где нужен диалог, в котором дополнительным страхом является чувство вины, которое не имеет никаких оснований, но плотно и долго сидит в человеке.
Запроса не было н
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Декларация о доброте к себе
1. Замечать все, что делается или было сделано правильно.
Внутренний критик внутри нас может говорить с нами грубо и на повышенных тонах. После такого неприятного внутреннего диалога (который больше похож на самобичевание) можно ощутить собственную неспособность, опустошенность и злость на самого себя.
Целительным будет выделить те моменты, которые были правильны и хороши. А остальное взять за опыт находясь по отношению к самому себе в позиции стороннего наблюдателя (а лучше в позиции лучшего друга). Если бы на вашем месте был ваш друг, как бы вы его поддержали? Какие бы слова поддержки нашли? Какие плюсы выделили в его ситуации? Скажите это себе. Будьте по отношению к самому себе добры, станьте самому себе лучшим другом, опорой и поддержкой, а не врагом.
2. Теперь самое время открыть новые возможности
Мы себя поддержали, позволили себе чувствовать то, что чувствуется. Исходя из первого пункта выделили то, что было сделано
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Философ и психолог Уильям Джеймс утверждает, что иногда просто необходимо делать то, что вам совершенно не хочется.
Например, для закоренелого интроверта начать разговор с незнакомцем было бы отличным примером сложной задачи, которая может привести к неожиданному повороту событий.
Надо честно признать, что порой просто необходимо сознательно переступать через свое «не хочу». А для этого нужно просто встать и начать делать то, что делать не нравится, не хочется, при этом долго не раздумывая, не откладывая на мифическое «завтра», и не ища отговорок. Волевой характер сам по себе на разовьется! И "лучшее будущее" само по себе не придет. "Завтра не будет лучше, чем вчера"если мы что-нибудь для этого не сделаем. Придется приложить усилия.
Начинайте каждый день делать по одному маленькому делу, которое вам делать совершенно не хочется, (а делать надо!), и вознаграждение не заставит себя долго ждать. Вы изменитесь! И это будут хорошие качественные изменен
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Проживание конкретики "сейчас и здесь" даёт навык доверия к жизни, - Творцу, промыслу. Этот навык очень важен. Идёт понимание "чего я хочу".
С какой мотивацией мы включаемся в процесс?
Я хочу что-то изменить или поговорить об этом?
Разговор, это обычное поведение, это рассказ, который заложен в нашу программу, при применении фильтрации, света, преукраса. Одним словом, привычка. А желание поисследовать, а что меня заставляет поступать привычно - это уже новое. Туда мы и идём. Не "заговариваем" свои ощущения, а прикасаемся к ним. Говорим, что происходит с нами сейчас, но не рассуждая, а чувствуя и проживая, стремясь к безоценочно с и, освобождается от нашего внутреннего критика, контролера. Не объясняя привычное поведение, воспроизводит привычные мысли, а замедляясь, замечаем в себе что-то новое.
Осознаем, что происходит. Исследуем себя.
Чувствуем ли мы безопасность или разговорами тестируем реальность и контролируем?
Так мы проживает
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Перефразируя Рузвельта:
Держи курс на Луну. Даже если не получится, по крайней мере ты будешь находиться среди звезд.
И так во всем.
На одной из интервизий мы вынесли для себя ценное правило: наслаждаться процессом, не придавая излишней значимости желаемому результату, исходящее из закона Йеркса-Додсона о правильной мотивации.
Закон Йеркса-Додсона говорит о том, что, желая чего-то очень сильно и стремясь к этому изо всех своих сил - мы таким образом существенно повышаем свои шансы НЕ достичь желаемого.
Сверхвысокая заинтересованность и наделяемая нами значимость того, чего хотим - может привести прямо к противоположному результату. Мы этого не достигнем. Почему?
Британские психологи Додсон и Йеркс ставили эксперименты на крысах. Они наблюдали, как крысы передвигаются по лабиринту при воздействии на них разрядов электротока. Сначала крысы лабиринт пробегали быстрее. Но очередное повышение силы импульсов привело к тому, чт
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Таланты у каждого заложены Творцом. Современным языком выражаясь - приложение по умолчанию. Совершенно уникальный навык, либо умение чувствовать, проживать, стремиться. Что-то такое в Вас, абсолютно особенное.
Сегодня снова предлагаю сфокуссироваться на позитиве на тему "Я талантлив, я уникален".
Увидеть эту часть и принять с любовью и благодарностью.
1)мой ум, моё мышление, логика
2)умение излагать мысль- красота слова
3)моё умение чувствовать, сопереживать
4)я все делаю последовательно и аккуратно
5)я могу быть рядом и без слов утешить
6)я радуюсь своему здоровью и красоте
7)я принимаю себя
8)я уважаю свой выбор
9)я ценю свой опыт
10)я распознаю свои желания
11)я идентифицирую свои чувства.
Этот список можно продолжить, исходя из своих чувств, мыслей, опыта. И увидеть, что в Ваших руках настоящий подарок, талант.
Подробнее
Православный психолог
Одно из важнейших качеств психолога - безоценочность. Воистину, иной раз сессия может иметь почти такое же сакральное значение, как исповедь у священника.
Исповедуясь священнику, мы уверены, что исповедуемся самому Господу нашему Иисусу Христу, но в присутствии священника.
Да, нам стыдно, страшно, больно... но мы уверены, что, каясь искренне, Господь простит нам наши грехи и поможет на пути исцеления от них.
А священник - это тот, через кого мы можем получить отпущение своих грехов, поддержку и ободрение, безоценочное и доброе отношение к нам.
Какая же параллель здесь с психологом? Психолог не наделен властью отпускать чужие грехи, не его это компетенция. Но тогда тем более он должен осознавать и понимать собственную греховность, чтобы не никого не осуждать. Уметь подходить к чужой душе аккуратно и на цыпочках, боясь поранить и натоптать там своими сапогами, своими субъективными суждениями, своими представлениями, знаниями, как надо, и личным опытом.
...
Читать дальше »
Подробнее
Православный психолог
Что мне делать? Вопрос, на который каждый человек знает ответ. Кто может знать нас лучше нас? Только Господь. К Господу обратившись за вразумлением, начинаем подключать свое мышление и отправляемся в увлекательное путешествие с карандашом и блокнотом.
Что мне делать?
Выдыхаем, успокаиваем поток мыслей и прислушиваемся к себе. Не всегда получается с первого раза, зато со временем, навык - услышать себя в умиротворении сработает и принесёт добрый плод.
Если все же безмолвная безоблачность и туман, то еть несколько пунктов, которые вы можете сами расширить, в нужном вам направлении:
1)что я делаю чтобы...
2)что мне мешает...
3)какие нерабочие механизмы я оставляю в прошлом опыте
(4) страховка - в случае неудачи я буду двигаться...
5)что нового я могу попробовать в этом решении задачи...
6)что я буду продолжать делать...
Получается, в написанному виде, - план-мотивация, где есть место пониманию, опоре,
...
Читать дальше »
Подробнее
« 1 2 ... 17 18 19 20 21 ... 25 26 » |
![Когда мы [были] счастливы](/_bl/2/72184490.jpg)